瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的，國內尺寸為173X61；有一定基礎的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的；建議購買1300克以上的墊子（因為一些廠家的墊子為了便宜而偷料）。

　　

　　現在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”，就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至會在教室內鋪好一層保護墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學生會因為不想背著墊子上班、上課跑來跑去，而使用這種公墊。不過，若是有心要學一段時間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛生；也能依個人的情況挑個合適的墊子。

　　

　　選墊子的方式不外兩種：依個人需求來選擇；或按材質來選。

　　

　　以個人需求來說，這得看做的瑜伽是哪一種形式而定，因為不同派別的瑜伽，學習重點不同，的需求也會很不一樣。若是學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。

　　

　　但若學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。為什么呢？因為墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。而這種會大量流汗的瑜伽動作，若是沒有止滑程度更好的墊子，就會發生打滑現象。

　　

　　若做的動作沒有那么靜態，也沒有像跑步一樣流那么多汗，是介于兩者之間，該用哪種墊子好？回答是“還是選薄一點的”。因為像是有很軟懸吊系統的車子，開在山路上會像坐船一樣，厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有“失真”的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。